마이솔 (2) 썸네일형 리스트형 [요가]한 방향을 향한 고요한 집중 – 파르스보타나아사나 안녕하세요, lifeonmat입니다. 오늘은 아쉬탕가 스탠딩 시퀀스 후반부에 등장하는 파르스보타나아사나(Parsvottanasana), 즉 측면 늘리기 자세를 함께 이야기해보려 해요. 프라사리타 파도타아사나에서 몸을 크게 열었다면, 파르스보타나아사나는 몸을 가늘고 긴 선으로 모으며 정렬을 세우는 과정입니다.1. 이름의 의미Parsva = 옆면, 측면Uttana = 강한 늘임 (Uttanasana와 같은 “Uttana”)Asana = 자세 Parsvottanasana는 "측면을 강하게 늘이는 자세"를 의미해요. 몸통과 다리 모두를 일렬로 정렬하고 앞으로 깊이 접으며 내부 집중과 균형을 키우는 자세입니다.2. 어떻게 할까요?양발을 골반보다 넓게 벌리고, 오른발을 앞, 왼발을 약간 안쪽으로 돌립니다.양손은 등.. [요가]몸과 마음을 처음부터 다시 – 아쉬탕가 프라이머리 시리즈 안녕하세요, lifeonmat입니다. 오늘은 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)의 시작이자 많은 수련자들이 가장 오래 머무는 단계인 프라이머리 시리즈(Primary Series)에 대해 이야기해보려 해요. 이 시리즈는 단순히 ‘입문자용’이 아니에요. 오히려 가장 깊고, 정직하고, 오래 함께하게 되는 시퀀스예요. 수련자마다 수년간 이 시리즈 안에서 자신의 몸, 마음, 에너지와 깊게 마주하게 되죠.1. 프라이머리 시리즈란? 이 시리즈의 정식 명칭은 Yoga Chikitsa (요가 치키차)예요.Yoga = 연결, 통합Chikitsa = 치료, 정화 즉, 프라이머리 시리즈는 몸과 마음을 정화하고 치유하는 요가 시퀀스를 뜻해요.2. 시퀀스 구성 흐름수리야 나마스카라 A & B (태양 경배) → 몸을 깨우고 .. 이전 1 다음
