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욷티타파르스바코나

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[요가]대지를 밀어내고 옆구리를 열다 – 욷티타 파르스바코나아사나 안녕하세요, lifeonmat입니다! 오늘은 아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 스탠딩 시퀀스 중 힘과 정렬, 확장이 조화를 이루는 대표적인 자세, 욷티타 파르스바코나아사나(Utthita Parsvakonasana), 즉 뻗은 옆면각 자세를 소개할게요. 이 자세는 하체의 단단한 기반과 상체의 확장 그리고 옆구리의 개방이라는 세 요소가 어우러지며 지면을 딛고 위로 확장하는 감각을 만들어줘요.1. 이름의 의미Utthita = 뻗은, 확장된Parsva = 옆면Kona = 각도, 각Asana = 자세 즉, 우티타 파르스바코나아사나는 “옆면을 따라 뻗은 각도 자세”를 의미해요. 몸의 측면 전체를 하나의 선으로 정렬하며, 강한 다리 지지 + 상체의 확장 + 코어 회전이 동시에 일어나요.2. 어떻게 할까요?트리코나아사나 포..

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