안녕하세요, lifeonmat입니다! 오늘은 아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 첫 스탠딩 자세이자, 가장 단순하면서도 중요한 전굴 자세인파당구쉬타아사나(Padangusthasana)에 대해 이야기해보려 해요. 단순히 '발끝을 잡는 동작' 같지만, 이 자세는 우리가 매트 위에서 처음으로 마주하는 전굴의 세계, 그리고 몸과 마음을 내려놓는 첫 연습이에요.1. 이름의 의미Pada = 발Angustha = 엄지발가락Asana = 자세 즉, 파당구쉬타아사나(Padangusthasana)는 “발의 엄지발가락을 잡는 자세”라는 뜻이에요. 이름 그대로, 전굴하면서 두 손가락으로 엄지발가락을 감싸는 동작이 핵심이에요.2. 어떻게 할까요?타다사나(산 자세)에서 시작합니다.숨을 내쉬며, 척추를 길게 늘린 채 상체를 아래로 숙여주..
