[요가]혼란을 비틀어 중심을 찾다 – 파리브르타 파르스바코나아사나
안녕하세요, lifeonmat입니다. 오늘 소개할 자세는 강렬한 트위스트와 균형, 집중력이 모두 요구되는 파리브르타 파르스바코나아사나(Parivrtta Parsvakonasana), 즉 회전된 옆면각 자세입니다. 이 자세는 몸을 비틀고, 땅을 디디고, 한 손은 바닥으로, 다른 손은 하늘로 뻗는 역동적인 구조로, 몸의 해독과 마음의 정렬을 함께 이끄는 강력한 아사나예요.1. 이름의 의미Parivrtta = 회전된, 비튼Parsva = 옆면Kona = 각도, 각Asana = 자세 즉, Parivrtta Parsvakonasana는 "회전된 옆면각 자세"라는 뜻으로 기존의 욷티타 파르스바코나아사나를 뒤틀어 반대 방향으로 몸을 비틀어 내는 동작이에요.2. 어떻게 할까요?다리를 넓게 벌리고 오른발을 바깥쪽, 왼발..
[요가]하늘을 향한 손끝 – 우르드바 하스타사나
안녕하세요, lifeonmat입니다. 오늘은 수리야 나마스카라 시퀀스의 두 번째 동작, 하늘을 향해 손을 들어올리는 우르드바 하스타사나(Urdhva Hastasana)를 소개해볼게요. 이 동작은 겉보기에 단순하지만, 그 안에는 확장, 열림, 상승하는 에너지가 가득 담겨 있어요. 바로 앞 동작인 타다사나가 중심을 세우는 동작이었다면, 우르드바 하스타사나는 그 중심에서 위로 뻗어나가는 확장의 시작이죠.1. 이름의 의미Urdhva = 위로, 상승Hasta = 손Asana = 자세 즉, 우르드바 하스타사나는 “위로 뻗은 손의 자세”, 혹은 “하늘을 향해 손을 들어올리는 자세”라고 해석할 수 있어요. 2. 신들의 기도를 닮은 자세 요가에서 손을 하늘로 길게 뻗는 이 동작, 우르드바 하스타사나는 단순한 기지개 동작..
