lifeonmat 님의 블로그

안녕하세요, lifeonmat입니다! 오늘은 요가 동작 중에서도 힘과 집중, 의지를 상징하는 전사 자세 시리즈(Virabhadrasana I, II, III)를 소개해보려 해요. 이 동작들은 단순히 운동 효과가 좋은 자세가 아니라, 깊은 의미와 감정이 담긴 전사의 이야기에서 유래된 동작이랍니다.1. 분노 속에서 탄생한 신의 전사 '비라바드라' 이야기는 힌두교의 3대 신 중 하나인 파괴와 재생의 신 ‘시바(Shiva)’에서 시작돼요. 사티(Sati)는 다크샤(Daksha)라는 강력한 브라만 왕의 딸이었고 시바는 그녀의 사랑을 받아 결혼을 했습니다. 하지만 다크샤는 시바를 야만스럽고 무례한 신이라며 사위로 인정하지 않았어요. 그는 시바가 산속에서 명상만 하고, 세속의 예절이나 권위를 무시하는 모습이 마음에 ..

안녕하세요, lifeonmat입니다! 오늘은 수리야 나마스카라 B 안에서도 등장하는 강력한 하체 자세인 우카타사나(Utkatasana)를 소개해볼게요. 이 자세는 겉보기에는 그냥 “앉는 척”하는 자세처럼 보이지만, 막상 해보면 다리가 불타는 느낌이 드는 동작이에요. 그래서 어떤 요가 수련자들은 이걸 ‘불의 자세(Fierce Pose)’라고 부르기도 해요. 그만큼 강하고, 깊이 있게 체화되는 동작이죠.1. 우카타사나란?Utkata = 강렬한, 힘 있는Asana = 자세즉, 우카타사나는 단순한 ‘의자 자세’가 아니라 강력하고 집중된 에너지의 자세라고도 할 수 있어요. 이름 그대로, 수련할 때 다리와 코어에 불타는 느낌이 듭니다. 2. 우카타사나 어떻게 하나요?타다사나(산 자세)에서 시작두 팔을 귀 옆으로 쭉..

안녕하세요, lifeonmat입니다 🧘‍♀️ 오늘은 아쉬탕가 요가의 시작을 알리는 중요한 시퀀스, “수리야 나마스카라 A(Surya Namaskara A)”에 대해 이야기해보려고 해요. 이름이 조금 생소할 수도 있지만, 우리말로는 “태양 경배 자세 A”라고도 불립니다. 아침의 태양을 향해 경의를 표하는 이 시퀀스는 몸을 깨우고, 마음을 맑게 정리해주는 아주 아름다운 루틴이랍니다. 1. 수리야 나마스카라란? ‘수리야(Surya)’는 태양, ‘나마스카라(Namaskara)’는 인사를 뜻해요. 즉, 태양에게 인사하는 동작, 자연을 향한 경배에서 비롯된 요가 시퀀스입니다. 고대 인도에서는 태양을 생명의 근원으로 여겼고, 하루의 시작을 태양에게 감사하는 마음으로 열었어요. 전해 내려오는 이야기에는, 어떤 병약한..