lifeonmat 님의 블로그

안녕하세요, lifeonmat입니다. 요가를 오래 수련하다 보면 “이제 어떤 순서로 수련해야 하지?”라는 고민이 생기기 마련이죠. 그럴 때 많은 사람들이 찾는 스타일이 바로 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)예요. 아쉬탕가는 단순한 요가 스타일이 아니라 호흡, 움직임, 집중, 인내가 녹아든 순례 같은 여정이에요. 오늘은 이 아쉬탕가 요가의 시리즈 구조를 함께 들여다볼게요.1. 아쉬탕가 요가란?산스크리트어 Ashta(여덟) + Anga(가지)파탄잘리의 《요가 수트라》에서 나온 요가의 8단계 길(윤리, 자기관리, 자세, 호흡, 감각통제, 집중, 명상, 해탈)에서 이름을 가져왔어요.하지만 우리가 말하는 ‘아쉬탕가 요가’는 스리 파타비 조이스(Sri Pattabhi Jois) 선생님이 전통을 현대에 맞게 ..

안녕하세요, lifeonmat입니다. 오늘은 요가 수련 중에서도 몸의 움직임 없이도 깊은 변화를 이끌어내는 호흡법, 바로 ‘나디 쇼다나 프라나야마(Nadi Shodhana Pranayama)’를 소개해드릴게요. 우리가 수련하는 요가 자세들(아사나)이 몸의 정렬과 유연성을 위한 것이라면, 호흡법(프라나야마)은 에너지와 마음의 정렬을 위한 훈련이에요. 그중에서도 나디 쇼다나는 마음이 산만할 때, 잠들기 전, 스트레스를 느낄 때 몸과 마음을 정화해주는 아주 강력한 숨결의 기술이랍니다.1. 나디 쇼다나란?Nadi = 에너지 통로 (프라나가 흐르는 길)Shodhana = 정화, 깨끗이 함 즉, 나디 쇼다나는 몸 안의 에너지 통로(나디)를 정화하는 호흡법이에요. 요가 철학에 따르면, 우리 몸에는 약 72,000개의..