안녕하세요, lifeonmat입니다. 오늘 소개할 자세는 요가 수련의 고전이자 “대칭과 확장”의 상징이라 불리는 욷티타 트리코나아사나(Utthita Trikonasana), 바로 뻗은 삼각 자세예요. 이 자세는 몸을 세 방향으로 동시에 확장시키며 균형, 중심, 기초 정렬을 모두 다루는 기본이자 핵심 동작이에요.1. 이름의 의미Utthita = 뻗은, 확장된Trikona = 삼각형Asana = 자세 즉, 욷티타 트리코나아사나는 “뻗은 삼각형 자세”라는 뜻이에요. 몸 전체가 삼각형을 이루며 앞, 옆, 아래 방향으로 동시에 열리는 구조를 가지고 있죠.2. 어떻게 할까요?타다사나에서 시작해, 다리를 넓게 벌리고 양팔을 옆으로 뻗어요.오른발을 90도 바깥쪽으로, 왼발은 약간 안쪽으로 돌립니다.숨을 내쉬며 오른쪽으..