lifeonmat 님의 블로그

안녕하세요, lifeonmat입니다. 오늘 소개할 요가 동작은 수리야 나마스카라 시퀀스 안에서 슬쩍 지나가지만 절대 쉽게 지나갈 수 없는 동작이죠! 바로 차투랑가 단다아사나 (Chaturanga Dandasana)입니다. 이 자세는 팔과 코어의 힘을 바탕으로 ‘내 안의 중심’을 찾아가는 묵직하고도 정직한 동작이에요.1. 이름 속에 담긴 의미 ‘차투랑가 단다아사나’는 산스크리트어로 다음과 같이 풀 수 있어요.Chatur = 네Anga = 팔다리Danda = 막대기(봉)Asana = 자세 즉, "네 개의 지지점을 가진 막대기 같은 자세" = 팔과 발끝으로 몸을 띄운 채 일자로 고정된 자세를 의미하죠. 조금 더 현대적인 감각으로 표현하 "요가의 플랭크+푸쉬업 중간자세"라고 보면 딱이에요!2. 자세 설명 – 차..

안녕하세요, lifeonmat입니다 🌿 오늘은 요가 수련 중 가장 자주 마주하게 되는 두 동작, 다운독(Downward Facing Dog)과 업독(Upward Facing Dog)에 대해 조금 색다른 시선으로 이야기해보려 해요. 단순한 자세 설명이 아닌, “왜 이 동작들이 하필 ‘개 자세’일까?”라는 질문에서 출발해볼게요. 1. 실제 ‘개 🐶 ’에서 나온 동작?!이 자세의 영문 이름을 보면 쉽게 알 수 있어요.다운독 = Downward Facing Dog업독 = Upward Facing Dog그리고 산스크리트어로는Adho Mukha Svanasana (아도 무카 스바나사나)Adho = 아래로, Mukha = 얼굴, Svana = 개Urdhva Mukha Svanasana (우르드바 무카 스바나사나)..

안녕하세요! lifeonmat입니다. 오늘은 눈이 가렵고 빨개지는 ‘결막염’ 중에서도 많은 분들이 헷갈려하는 유행성 결막염과 알레르기성 결막염의 차이에 대해 이야기해보려고 해요. 두 질환 모두 눈에 염증이 생기면서 비슷한 증상을 보이지만, 원인부터 치료법까지 완전히 다르다는 사실, 알고 계셨나요?1. 유행성 결막염이란? 바이러스 감염으로 인해 발생하는 전염성 결막염이에요. 특히 ‘아데노바이러스’가 원인이 되는 경우가 많아서 ‘아데노바이러스 결막염’이라고도 불려요.원인: 아데노바이러스 감염전염성: 매우 강함! 수건, 손, 눈 접촉만으로도 옮아요증상:눈이 심하게 충혈되고 눈곱이 많이 생김눈이 따갑고 이물감 있음눈물이 흐르고, 눈꺼풀 붓기한쪽 눈에서 시작해 며칠 내 다른 눈으로 번짐열이나 목통증, 림프절(귀 ..

안녕하세요, lifeonmat입니다! 오늘은 요가 동작 중에서도 힘과 집중, 의지를 상징하는 전사 자세 시리즈(Virabhadrasana I, II, III)를 소개해보려 해요. 이 동작들은 단순히 운동 효과가 좋은 자세가 아니라, 깊은 의미와 감정이 담긴 전사의 이야기에서 유래된 동작이랍니다.1. 분노 속에서 탄생한 신의 전사 '비라바드라' 이야기는 힌두교의 3대 신 중 하나인 파괴와 재생의 신 ‘시바(Shiva)’에서 시작돼요. 사티(Sati)는 다크샤(Daksha)라는 강력한 브라만 왕의 딸이었고 시바는 그녀의 사랑을 받아 결혼을 했습니다. 하지만 다크샤는 시바를 야만스럽고 무례한 신이라며 사위로 인정하지 않았어요. 그는 시바가 산속에서 명상만 하고, 세속의 예절이나 권위를 무시하는 모습이 마음에 ..

안녕하세요, lifeonmat입니다! 오늘은 수리야 나마스카라 B 안에서도 등장하는 강력한 하체 자세인 우카타사나(Utkatasana)를 소개해볼게요. 이 자세는 겉보기에는 그냥 “앉는 척”하는 자세처럼 보이지만, 막상 해보면 다리가 불타는 느낌이 드는 동작이에요. 그래서 어떤 요가 수련자들은 이걸 ‘불의 자세(Fierce Pose)’라고 부르기도 해요. 그만큼 강하고, 깊이 있게 체화되는 동작이죠.1. 우카타사나란?Utkata = 강렬한, 힘 있는Asana = 자세즉, 우카타사나는 단순한 ‘의자 자세’가 아니라 강력하고 집중된 에너지의 자세라고도 할 수 있어요. 이름 그대로, 수련할 때 다리와 코어에 불타는 느낌이 듭니다. 2. 우카타사나 어떻게 하나요?타다사나(산 자세)에서 시작두 팔을 귀 옆으로 쭉..

안녕하세요, lifeonmat입니다!지난 시간에 소개한 수리야 나마스카라 A는 아쉬탕가 요가의 시작을 여는 태양을 향한 인사였죠. 오늘은 그 연장선이자 좀 더 역동적인 흐름인 수리야 나마스카라 B (Surya Namaskara B)에 대해 이야기해보려 해요.1. 수리야 나마스카라 B는 뭐가 다를까? 수리야 A가 마치 아침 햇살 같은 부드러운 인사라면, 수리야 B는 그 햇살을 온몸으로 껴안는 ‘움직임의 점화’ 같아요. 이 시퀀스는 A보다 동작이 많고, 체력 소모도 더 크며, 몸 전체의 열을 빠르게 끌어올리는 특징이 있어요. 그래서 본격적인 아쉬탕가 시퀀스를 시작하기 전에, 몸을 ‘완전히 깨우는’ 준비 운동으로 자리 잡았죠.🔥 신화 속 이야기 – ‘전사’의 등장 수리야 B에는 ‘전사 자세(Virabhadr..

안녕하세요, lifeonmat입니다 🧘‍♀️ 오늘은 아쉬탕가 요가의 시작을 알리는 중요한 시퀀스, “수리야 나마스카라 A(Surya Namaskara A)”에 대해 이야기해보려고 해요. 이름이 조금 생소할 수도 있지만, 우리말로는 “태양 경배 자세 A”라고도 불립니다. 아침의 태양을 향해 경의를 표하는 이 시퀀스는 몸을 깨우고, 마음을 맑게 정리해주는 아주 아름다운 루틴이랍니다. 1. 수리야 나마스카라란? ‘수리야(Surya)’는 태양, ‘나마스카라(Namaskara)’는 인사를 뜻해요. 즉, 태양에게 인사하는 동작, 자연을 향한 경배에서 비롯된 요가 시퀀스입니다. 고대 인도에서는 태양을 생명의 근원으로 여겼고, 하루의 시작을 태양에게 감사하는 마음으로 열었어요. 전해 내려오는 이야기에는, 어떤 병약한..

안녕하세요 :) 요가와 건강한 일상을 사랑하는 블로거 lifeonmat입니다. 오늘은 제가 앞으로 블로그에서 다룰 요가 이야기를 시작하면서, ‘요가란 무엇인가?’ 그리고 ‘현대 요가에는 어떤 종류가 있을까?’ 이 두 가지를 함께 정리해보려고 해요. 요가를 처음 접하시는 분들에게는 이 글이 좋은 첫걸음이 되기를, 이미 요가를 하고 계신 분들에게는 기본을 다시 되새기는 시간이 되기를 바라는 마음으로 써봅니다. 1. 요가란 무엇인가요? ‘요가(Yoga)’는 산스크리트어 ‘Yuj(유즈); 잇다, 연결하다’라는 뜻에서 유래되었어요. 몸과 마음, 그리고 호흡을 하나로 연결하는 수행 방법이라는 의미죠. 요가는 고대 인도에서 수천 년 전부터 전해져 내려온 지혜로, 단순히 스트레칭이나 운동을 넘어서 몸의 움직임과 ..